Đã khi nào bạn từng trải nghiệm cảm giác đi làm trong cảnh tắc đường, nhìn những người đạp xe đi làm nhẹ nhàng lách qua đoàn người tấp nập đi lên trước? Đã khi nào bạn từng nghĩ rằng có lẽ mình đi xe đạp đi làm sẽ tốt hơn cho sức khỏe rất nhiều? Đã khi nào bạn tận hưởng thời gian nghỉ của mình bằng cách đạp xe qua những con đừng quen, những con phố cũ và để mặc cho gió lùa qua từng ngọn tóc, hít hà mùi hương của cỏ cây, của nắng? 

Đạp xe đi làm sẽ mở ra những cơ hội mới, một thế giới mới. Nơi mà những góc nhìn quen thuộc trở nên lạ hơn. Vẫn là con đường đi làm quen thuộc nhưng chậm hơn, cảm nhận hơn, thưởng thức hơn. Để trao thêm động lực đạp xe đi làm cho bạn, chúng tôi và các tay lái chuyên nghiệp sẽ chia sẻ các mẹo để chuyến đi của bạn trở nên vui vẻ và thú vị hơn trong bài viết dưới đây.

Đạp xe đi làm có lợi gì đối với sức khỏe?

Có một sự thật không thể phủ nhận rằng đi xe đạp đi làm mang lại nhiều lợi ích, từ việc tiết kiệm tiền nhiên liệu hoặc giảm số lượng phương tiện giao thông công cộng cho đến bảo vệ môi trường bằng cách giảm ô nhiễm. Hơn thế nữa, đây còn được nhận định là một môn thể thao rất dễ tiếp cận và có thể tăng cường sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

Kiên trì đạp xe đi làm có thể giúp giảm cân, thon gọn dáng, cải thiện sức khỏe

Qua quá trình thực nghiệm và dựa vào những đánh giá khách quan của người dùng, chúng tôi nhận thấy việc đạp xe theo thói quen, đặc biệt là ở cường độ cao, có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy việc giảm cân lành mạnh. Các nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng việc kết hợp tập thể dục và rèn luyện sức bền dựa vào việc đạp xe thường xuyên có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ bắp, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi. 

Không giống như chạy bộ, được coi là một hình thức tập thể dục mạnh, tác động trực tiếp lên các khớp xương ở chân. Đạp xe lại là một môn thể thao cực kỳ nhẹ nhàng đối với khớp của bạn. Đối với những người ở lứa tuổi trung niên, việc đạp xe đi làm giúp đẩy lùi thời gian thoái hóa khớp xương, đồng thời hạn chế tình trạng đau xương khớp do ngồi một tư thế quá lâu trong thời gian dài. Trong y học, đạp xe thường được sử dụng trong các phòng khám chấn thương thể thao như một phần của quá trình phục hồi chức năng và trong các chương trình vật lý trị liệu như một cách an toàn để tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Không thể phủ nhận rằng đạp xe đạp đi làm mang lại lợi ích tuyệt vời cho đôi chân của bạn, nhưng khi bạn đạp xe lên đồi hoặc trên địa hình gồ ghề, 70% trọng lượng cơ thể của bạn dồn vào yên xe và tay lái, thay vì hông, đầu gối và mắt cá chân. Vì vậy, bạn cũng có được một bài tập luyện tuyệt vời cho phần thân trên của mình.

Hơn thế nữa, đạp xe đi làm mỗi ngày còn giúp chống lại các vấn đề về sức khỏe như cảm thông thường và có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư. Đạp xe buổi sáng lúc đói ở cường độ thấp có thể đốt cháy chất béo, nâng cao hiệu suất sức bền, đồng thời tăng mức năng lượng và trao đổi chất của bạn cả ngày. 

Đi làm bằng xe đạp là một phương pháp xả stress hiệu quả

Ngoài những lợi ích đối với thể chất, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi xe đạp đi làm mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Tự mình cảm nhận những phút quý giá đó trên chiếc xe đạp giúp bạn có thời gian thoát khỏi bàn làm việc, vô lăng, xe buýt hoặc xe lửa chật chội. Bởi đó là thời điểm bộ não của bạn thực sự thoát ngỏi những suy nghĩ, hòa mình vào hơi thở của đất trời và tập trung vào việc đạp xe.

Khi đến nơi làm việc, chúng tôi cam đoan rằng tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và kết quả là bạn sẽ cảm thấy mình là một người hạnh phúc. Đồng thời tạo động lực để bạn làm việc hiệu quả hơn. Tập trung vào con đường hoặc nhịp điệu của bạn khi đạp xe có thể giúp bạn phát triển khả năng tập trung và nhận thức về bản thân tại thời điểm hiện tại. Đồng thời giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực trong công việc. Khách hàng của chúng tôi cho biết họ thấy rằng đạp xe đi làm đã cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe rất nhiều.

Bạn sẽ cảm thấy tự tin và hài lòng hơn khi biến việc đi làm bằng xe đạp trở thành một phần trong cuộc sống của mình. Bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động lành mạnh như đạp xe sẽ thay cho việc tập thể dục mỗi sáng là nhân tố giúp tăng cường tuần hoàn máu. Cho phép bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng để hoàn thành công việc.

Thói quen đi xe đạp đi làm giúp tiết kiệm thời gian và chi phí

Đối với nhiều người, việc đi làm là việc mỗi ngày và số tiền chi cho việc di chuyển hằng ngày bằng xe máy như nhiên liệu, nơi đỗ xe, bảo hiểm, đăng ký xe, phục vụ và bảo dưỡng có thể chiếm một khoản chi phí khá khá trong tháng lương của bạn. Việc chuyển từ xe máy sang đi làm bằng xe đạp có thể giúp bạn có thêm một khoản tiết kiệm để có thể chi tiêu dư dả hơn, nâng cao hạn mức tiêu dùng của bản thân mà không làm ảnh hưởng đến công việc hằng ngày.

Đạp xe đi làm giúp rút ngắn thời gian

Đúng là một chiếc ô tô sẽ là một sự lựa chọn đầu tiên khi đi trên những con đường thoáng đãng, mật độ các phương tiện giao thông không nhiều. Tuy nhiên, điều đó sẽ thay đổi khi chúng ta di chuyển vào trong thị trấn, tấp nập phương tiện và thường xuyên tắc đường. 

Các nghiên cứu của chúng tôi đã phát hiện ra rằng tốc độ trung bình của người đi xe đạp khi tham gia giao thông ở các đô thị nhanh hơn ô tô: ở các thành phố lớn, tốc độ di chuyển trung bình của ô tô luôn thấp hơn xe đạp. Đặc biệt là trong những giờ cao điểm, thời điểm này mật độ giao thông thường rất đông do đây là thời điểm tan làm. Trong khi những phương tiện như ô tô và xe máy phải vất vả chen qua những khoảng cách và di chuyển từng tí thì xe đạp lại phát huy ưu điểm của nó nhờ kích thước nhỏ gọn và trọng lượng nhẹ nhàng để lách qua những khoảng cách nhỏ.

Ngoài ra, bởi vì đỗ xe đạp dễ hơn so với ô tô – trung bình 10 chiếc xe đạp có thể nhét vừa một chỗ đậu ô tô – bạn sẽ tiết kiệm thời gian khi đến nơi làm việc, đặc biệt nếu nơi làm việc của bạn có bãi đỗ xe.  Rõ ràng, đi xe đạp nhanh hơn đi bộ và đôi khi còn nhanh hơn cả việc di chuyển bằng phương tiện giao thông công cộng.

Tiết kiệm chi phí

Bởi không tốn chi phí đi lại

Nếu bạn đang di chuyển bằng các phương tiện công cộng như xe buýt, tàu, taxi hay xe máy công nghệ, thì hẳn các bạn không còn lạ gì với việc thay đổi theo từng đợt của giá vé và cước mỗi chuyến xe. Tuy rằng chúng rẻ hơn ô tô, nhưng sẽ ngày càng đắt hơn và chưa kể đến tình trạng chậm trễ và hủy chuyến. Bạn cũng phải phụ thuộc vào thời gian biểu của phương tiện giao thông công cộng, điều này có thể hạn chế mức độ linh hoạt của bạn về thời gian, đặc biệt nếu bạn sống xa nơi làm việc hơn một chút.

Nhưng sau khi sở hữu xe đạp, bạn có thể tự do di chuyển vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. 

Không cần nhiên liệu 

Xăng là nhiên liệu gây tốn nhiều chi phí nhất đối với người lái xe. Trung bình hằng tháng bạn sẽ tốn một khoản khá khá tiền dành cho việc đổ xăng, thay dầu,… Xét về mặt tiêu tốn nhiên liệu, rõ ràng là xe đạp hoàn toàn là phương tiện chiếm ưu thế. 

Ít gặp những vấn đề nghiêm trọng về kỹ thuật

Mỗi một ki-lô-mét di chuyển đều khiến lốp và phanh của phương tiện bị mòn. Qua một thời gian sử dụng những bộ phận đó sẽ có dấu hiệu hỏng hóc và cuối cùng chúng sẽ cần được thay thế. Nói cách khác, bạn sẽ phải tính đến thời gian mà bạn buộc phải tốn tiền để sửa chữa phương tiện đi lại của mình. Xe đạp cũng cần được bảo trì, bảo dưỡng, nhưng chúng là có kích thước và các bộ phận nhỏ hơn, đơn giản hơn nhiều. Hơn thế nữa chúng còn dễ dàng thay thế và sửa chữa. Hoặc, bạn có thể học cách tự mình bảo dưỡng cho phương tiện đi làm của mình bằng cách học thêm một số mẹo sửa chữa và thực hiện chúng. Bởi phụ tùng và chi phí sửa chữa ô tô rất tốn kém vậy nên giải pháp đi làm bằng xe đạp đang rất được ưa chuộng. 

Đi làm bằng xe đạp đem lại lợi ích gì đối với môi trường

Đạp xe đi làm không gây ô nhiễm không khí

Ngành công nghiệp xe đạp được coi là ngành công nghiệp ít gây tác động xấu đến môi trường và đi xe đạp là một hình thức di chuyển an toàn, gần như không hề gây ảnh hưởng xấu đến môi trường. Các chuyên gia cho rằng giảm lượng khí thải carbon bằng cách đi xe đạp bất cứ khi nào có thể sẽ khiến môi trường sạch hơn, giảm lượng tiếng ồn và khí CO2 từ các phương tiện khác. Nghiên cứu gần đây ở Châu Âu cho thấy việc đạp xe đi làm thay vì ô tô mỗi ngày một lần sẽ giảm lượng khí thải carbon trong quá trình vận chuyển của bạn xuống 67%. Đi xe đạp là một lựa chọn thay thế tuyệt vời nếu phải tham gia giao thông trong thời gian dài. Xe đạp đặc biệt hữu ích khi bạn đến những nơi khá xa để đi bộ nhưng lại quá gần để đi ô tô.

Các hạt, hóa chất và khí có hại được thải vào không khí từ ống xả của phương tiện, góp phần gây ô nhiễm không khí. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và sức khỏe của mọi người. Trong khi đó đạp xe đi làm không gây ô nhiễm bầu khí quyển bởi vì chúng nó chuyển động bằng cơ học không phụ thuộc vào nhiên liệu. 

Ít tiếng ồn

Tiếng còi xe của ô tô và những phương tiện khác gây ra tình trạng ô nhiễm tiếng ồn nghiêm trọng, đặc biệt là những giờ cao điểm. Những âm thanh đáng lo ngại này có tác động tới môi trường, ảnh hưởng đến hệ sinh thái và gây ra các vấn đề sức khỏe cho con người.

Việc thay thế các phương tiện ồn ào bằng đạp xe đạp đi làm sẽ giúp giảm tiếng ồn động cơ và tắc nghẽn giao thông, điều này đều góp phần tạo ra một môi trường trong lành hơn. 

Chỉ với một chiếc xe đạp, bạn không chỉ có thể đi làm nhanh hơn và tiện lợi hơn rất nhiều so với việc đi bộ, mà còn an toàn và tiết kiệm hơn rất nhiều so với ô tô và xe máy. Không bị cân phải ràng buộc vào lịch trình xe buýt hoặc tàu và đặc biệt là bạn không phải trả phí. Mua một chiếc xe đạp không chỉ rẻ hơn nhiều so với ô tô mà nhiên liệu duy nhất cần có của một chiếc xe đạp là sức khỏe. Đi xe đạp đi làm hàng ngày có lợi cho cả môi trường và sức khỏe của bạn. Nói một cách đơn giản, đi làm bằng xe đạp đồng nghĩa với việc bạn được trải nghiệm cảm giác tự do, thoải mái. .

>> Nguồn tham khảo:

• Nghiên cứu tại Đan Mạch: Cycling and health

>> Xem thêm: 

• Xe đạp inveter 4700xc