Xe đạp địa hình là một dòng xe thú vị để tập thể dục, phiêu lưu và hòa mình vào thiên nhiên. Để có thể có những trải nghiệm thú vị nhất thì bạn cần nắm rõ cách đạp xe địa hình. Nếu bạn đã quan thuộc với những tình huống trên những con đường mòn thì bạn sẽ biết cách xử lý những tình huống bất ngờ. Đạp xe địa hình đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần của bạn.
Cách đạp xe của bạn ảnh hưởng rất lớn đến trải nghiệm của bạn, lần đầu tiên bạn lao vào chuyến đi khám phá sẽ là lần bạn nhớ nhất. Băng qua những ngọn đồi, lao xuống những con dốc, cẩn trọng qua những con đường đầy đất đá hay thâm trí lượn qua những cánh rừng, đều sẽ mang đến những khoảnh khắc khó phai. Nó vui vẻ và thú vị, nhưng đồng thời cũng căng thẳng và đáng sợ. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ đem đến cho bạn một số mẹo và thủ thuật mà mỗi người trong chúng ta đều mong muốn được ai đó chia sẻ khi mới bắt đầu.
Tại sao cần nắm rõ cách đạp xe địa hình?
Sức mạnh, trọng lượng và tính khí động học có thể là những yếu tố quyết định trong hầu hết những dịp đạp xe khám phá. Ngoài ra cách đạp xe địa hình cũng là điều chúng ta nên quan trọng, bởi không thể đổ đèo trong khi đang trong tư thế leo dốc. Chính vì vậy một bộ kĩ năng phù hợp để xử lý xe đạp trên những địa hình khác nhau là điều mà bạn cần nắm rõ hơn bao giờ hết. Biết rõ cách đạp xe địa hình đồng nghĩa với việc bạn sẽ không chỉ đạp xe nhanh hơn mà còn khiến thời gian đạp xe của bạn trở nên thú vị hơn.
Cũng giống như việc tuân theo một kế hoạch tập luyện phù hợp để xây dựng thể lực, bạn cần tuân theo các bước để cải thiện cách đạp xe của mình. Đây là những kỹ năng đi xe đạp leo núi mà những tay đi địa hình chuyên nghiệp nào cũng cần biết nếu muốn thực sự theo đuổi sự thú vị của thiên nhiên.
Không có gì tuyệt vời hơn việc chinh phục những nơi mà bạn đã yêu thích từ lâu mà không gặp bất cứ vấn đề gì. Những con đường, địa hình càng khó thì bạn càng cần phải nắm rõ cách đạp xe địa hình đề có thể xử lý những tình huống bất ngờ có thể xảy ra ngay khi cần thiết.
Đạp xe địa hình cần chú ý điều gì?
Chọn xe địa hình phù hợp với địa hình sử dụng
Địa hình và cách đạp xe của bạn sẽ quyết định rất lớn đến dòng xe đạp leo núi mà bạn sẽ quyết định mua hoặc chọn để di chuyển. Nếu bạn biết mình dự định đạp xe theo phong cách và địa hình nào, thì bạn nên biết loại xe đạp leo núi nào sẽ phù hợp với chuyến phiêu lưu đạp xe của mình. Hai kiểu xe đạp leo núi chính là xe đạp hardtail và xe đạp full-suspension. Bạn có thể sẽ quyết định chọn một chiếc xe đạp thuộc một trong hai loại này. Chúng là hai dòng xe đạp địa hình mạnh mẽ, đáp ứng hoàn toàn các yêu cầu của bạn về một chuyến đi khám phá đầy thử thách.
Cách đạp xe địa hình với từng tư thế
Tư thế đạp xe leo núi đúng cách có thể cải thiện trải nghiệm đạp xe của bạn, giảm nguy cơ chấn thương và khiến hành trình khám phá của bạn trở nên thú vị hơn.
Thường những người mới sẽ bắt đầu làm quen với địa hình với hai tư thế là “Thế thế trung tâm” và “tư thế sẵn sàng”. Hai vị trí này được coi là nền tảng của việc đạp xe leo núi và việc thành thạo chúng là điều cần thiết trước khi tiến xa hơn.
Cách đạp xe với tư thế trung tâm
Vị trí lái trung tâm hay còn gọi là vị trí lái thường ngày, là tư thê mọi người thường sử dụng hằng ngày vì nó không yêu cầu cao về kỹ thuật. Mọi người nhận thấy đây là một tư thế thoải mái và không bị mỏi. Tư thế lái này thường thích hợp với những con đường bằng phẳng, đường nội đô, đường mòn không có quá nhiều sỏi đá. Cách đạp xe này giúp xe đạp được phát huy tốt nhất hiệu suất( Thường là những dòng xe đạp phố, xe đạp hybrid hay xe đạp gấp,…), ngoài ra tư thế này được coi là tư thế đạp xe địa hình thoải mái đồng thời cho phép bạn dễ dàng chuyển sang vị trí sẵn sàng cho các địa hình kỹ thuật. Đặc điểm của tư thế đạp xe trung tâm:
Bàn đạp cân bằng có trọng lượng đồng đều
Cơ thể hơi cong ở đầu gối và khuỷu tay
Ngón trỏ đặt trên cần phanh 100% (phanh vành thường phải dùng 2 ngón)
Mắt nhìn về phía trước khoảng 15 đến 20 ft; Nhìn xa và tốt nhất hãy xác định điểm mà bạn muốn đến trên đường.
Chú ý những chướng ngại vật và đoán trước những tình huống có thể xảy ra trên đường.
Vị trí trung lập liên quan đến việc đạp khi ngồi, với trọng tâm được đặt ở giữa. Tác dụng một lực đều lên bàn đạp, giữ đầu gối và khuỷu tay hơi cong để duy trì khả năng xoay hiệu quả. Vị trí trung lập có hiệu quả khi vượt qua những đoạn đường dốc lên, đảm bảo lực kéo bánh sau tối ưu. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng một chút đến việc điều khiển hướng. Vì vậy, nên ngồi ở phía trước yên, chuyển một số trọng lượng về phía trước để điều khiển hướng. Khi đối mặt với những địa hình thay đổi nhanh chóng, việc duy trì một số hệ thống treo giữa hông và yên xe có thể xử lý tốt hơn các điều kiện đường khác nhau.
Cách đạp xe khi ở tư thế sẵn sàng
Khi đường đi bắt đầu trở nên dốc hơn hoặc nhiều đá hơn, đó là lúc bạn nên chuyển cách đạp xe sang vị trí sẵn sàng (đôi khi được gọi là vị trí tấn công). Tư thế sẵn sàng giúp bạn chuẩn bị tinh thần và thể chất để đảm nhận các đoạn đường kỹ thuật. Vị trí sẵn sàng có đặc điểm:
Bàn đạp cân bằng có trọng lượng đồng đều
Uốn cong sâu ở đầu gối và khuỷu tay (hai tay để vị trí như cánh gà bằng cách uốn cong cánh tay một góc 90 độ.)
Nhấc phần hông khỏi yên xe và hông dịch chuyển về phía sau
Lưng của bạn phẳng và gần như song song với mặt đất
Ngón trỏ đặt trên cần phanh 100% (phanh vành thường phải dùng 2 ngón)
Mắt nhìn về phía trước khoảng 15 đến 20 ft, phán đoán và tập chung vào con đường và điểm đích.
Tư thế sẵn sàng chủ yếu liên quan đến cách đạp xe hằng ngày, với đầu gối và khuỷu tay hơi cong đóng vai trò như bộ giảm xóc của con người. Điều chỉnh các nhóm cơ khi cần thiết để duy trì sự cân bằng và hạ thấp chiều cao của ngực, đồng thời nhớ ngẩng cao đầu để quan sát xung quanh. Tư thế này chuyển phần lớn trọng lượng cơ thể lên chân, với trọng lượng tối thiểu dồn lên tay. Vị trí lái như vậy cho phép cơ thể chuyển động tự do trong khi vẫn duy trì sự cân bằng ổn định và giữ cho khả năng điều khiển xe ở mức ổn định. Cách đạp xe trong tư thế sẵn sàng đặc biệt thích hợp khi đi xe tốc độ cao hoặc địa hình gồ ghề, không bằng phẳng. Bằng cách đứng trên bàn đạp với trọng lượng tập trung vào bàn chân, cơ thể có thể nhanh chóng đáp ứng các nhu cầu địa hình khác nhau, giúp dễ thích nghi hơn so với ngồi trên yên và được trang bị tốt hơn để xử lý các điều kiện khác nhau.
Nắm vững cách đạp xe địa hình có thể giúp hành trình đạp xe leo núi khám phá những vùng đất mới của bạn hiệu quả hơn, đặc biệt là bằng cách nhớ thư giãn cơ thể. Hoặc tư thế cưỡi ngựa cứng nhắc sẽ dẫn đến giảm khả năng điều khiển. Hãy nhớ mục đích bạn bắt đầu chuyến đi này là tận hưởng vẻ đẹp và sự thú vị của chuyến đi. Vậy nên chúng tôi khuyên bạn rằng không thực hiện các động tác có độ khó cao khi chưa có kinh nghiệm và đảm bảo chuẩn bị đầy đủ trước khi đạp xe. Với kinh nghiệm tích lũy và kỹ năng đạp xe được cải thiện, việc đạp xe leo núi chắc chắn có thể trở thành một niềm vui lớn trong cuộc sống của bạn!
>> Nguồn tham khảo:
Tags: cách đạp xe
